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增肌训练一次多长时间（增肌训练一次多久合适）

作者：龙奕思 •更新时间：2025-05-13 03:24:15

大家好，我是业奇网小娟，今天我来为大家解答增肌训练一次多长时间这个问题。增肌训练一次多久合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

增肌训练一次多长时间（增肌训练一次多久合适）

1、最佳增肌健身时长为60分钟到90分钟之间。

2、每次2个小时最佳，5小时的力量训练，加上半小时的有氧练习。

3、制定个性化计划 首先要考虑的是，每个人的身体状况和健身目标都是不同的。

4、时间安排：热身约5分钟，力量训练约30~40分钟，有氧约10~20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50~70分钟。

5、这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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